Сейчас в районе 110. Ни в чем себе не отказываю. Даже балую.
Свет есть - сижу до упора в компе. От этого страдает сон. Плохо.
Норму шагов не делаю. Даже 6 тыщ не делаю. Ленивая опа.
Из правильного только завтраки. И перед сном не нажираюсь. Все остальное конечно ужас ужасный. Странно, что не набрала больше
Вечерами вяжу. Есть свет, нет света - вяжу
Запасаюсь, затариваюсь, готовлюсь
На марафоне в вайбере переругались. И удалиться - проявить слабость... и худеть вместе с ними не могу... и не хочу
На работе парадокс. Все кто был ДО очень ответственен (я, например) просто забили на все. А те, которых надо было постоянно контролировать и мотивировать, пашут как папы Карло
Мысли проскакивают "Надо бы остановиться" Вот сегодня про антихрупкость читала. Надо выбираться из соцсетей, делать шаги и считать калории. Но пока это все на уровне размышлений. Никаких планов и тем более действий
Из позитивного. Сон. Регулярно длительный, качественный. Слава Богу!
Эмоциональный уровень по сравнению с другими тоже норм
Может попробовать изложить на бумаге все шаги, которые надо предпринять?
27 марта 2022, 08:42
Шаг №1 - собрать все планы, которые ранее уже были изложены на бумаге, и в топку!
27 марта 2022, 22:02
Шаня пишет:Здравствуй, дорогая!
Многие пропали, а Шаня появилась. Обнимашки!
27 марта 2022, 22:06
Brokkovich пишет:
Многие пропали, а Шаня появилась. Обнимашки!
Та я всегда тут, просто меня не видно... 
27 марта 2022, 00:09
Сон - 8 часов (не менее)
Шаги - 6000 (не менее)
Питание по меню марафона. Тут могут быть отклонения. И режим нарушается и очередность блюд. Тут надо думать насчет зачетности
Остановимся на таком варианте, а там посмотрим
Любовь2022 пишет:Ну с шагами понятно, а сон как контролировать?
пинками загонять себя в кровать)))
28 января 2022, 21:39
Зафиксирую. А то с датами не дружу. Сделала первую. Короновак. Пока ничё. Антитела не проверяла. Жаба встроеная активизировалась. 500 грн зажала
Шаги хожу. Еду ем. Отклоняюсь. Но принцип не нарушаю. По времени, порционно, без фанатизьму.
Пока по бесплатному, а с 1.02 уже купила новый.
Я специально к особым датам прививки делала, чтобы не забыть.
15 января 2022, 21:40
температура от прививки поднимается на следующий день.)
15 января 2022, 23:06
Если интересно, могу посоветовать платный марафон. У всех кого лично знаю был неплохой результат и у меня лично. Но как система питания мне не очень подходит т.к. нужно много времени на приготовлении пищи ( для некоторых это не много).
16 января 2022, 08:25
Любовь2022 пишет:Я специально к особым датам прививки делала, чтобы не забыть.
ЖизньПосле30 пишет:температура от прививки поднимается на следующий день.)
Температуры не было. А давление поднялось на 10 единиц примерно - 145 х 95. При ковиде было 120х70 (для сравнения).
Ленчикпчёлка пишет:
здоровья крепкого!!!
И Вам того же! Спасибо!
betti_letto пишет:Я в прививках от этой болезни разочарована
Без нее на работу не пустят
betti_letto пишет:Если интересно, могу посоветовать платный марафон. У всех кого лично знаю был неплохой результат и у меня лично. Но как система питания мне не очень подходит т.к. нужно много времени на приготовлении пищи ( для некоторых это не много).
Проплатила уже свой марафон на 4 месяца. Это будет 3й платный. Первый результат дал. Второй запаганила (вес не вырос особо и на том спасибо). Спасибо за предложение. Если не поможет - буду что то искать и менять
16 января 2022, 17:58
09.01.2020 - 105,7
30.10.2021 - 98 (приблизительно)
05.09.2021 - 101,3
29.05.2021 - 113,4
Ленчикпчёлка пишет:да, трудилась... теперь стремление на две циферки... мне до этого ух как далеко и долго... но стремлюсь и верю...
Сейчас 107,5? Или это до праздников было?
9 января 2022, 23:47
Ленчикпчёлка пишет:Brokkovich пишет:Ленчикпчёлка пишет:да, трудилась... теперь стремление на две циферки... мне до этого ух как далеко и долго... но стремлюсь и верю...
Сейчас 107,5? Или это до праздников было?
??? я о ваших успехах??? у меня больше двух лет качели до 111... а сейчас чуть ниже...
Я профиль Ваш посмотрела - вижу 107,5 (сегодня 109,5). Потому и спросила. Не так уж и далеко от меня
10 января 2022, 21:17
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 484.00 | 38.31 | 12.00 | 27.84 | 412.18 | 371.11 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:07 | Огурцы грунтовые | 250.00 | 2.00 | 0.00 | 7.50 | 237.50 | 37.50 | |
| 17:07 | Мясо со сливами тушеные (05.09.2021) | 234.00 | 36.31 | 12.00 | 20.34 | 174.68 | 333.61 | |
| Итого | 484.00 | 38.31 | 12.00 | 27.84 | 412.18 | 371.11 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 366.00 | 25.11 | 13.30 | 24.32 | 263.33 | 317.95 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:22 | Котлеты 168 куриные на масле (25.06.2020) | 108.00 | 17.89 | 6.85 | 12.19 | 31.13 | 181.21 | |
| 08:23 | Молоко 2,5 % | 258.00 | 7.22 | 6.45 | 12.13 | 232.20 | 136.74 | |
| Итого | 366.00 | 25.11 | 13.30 | 24.32 | 263.33 | 317.95 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1844.00 | 110.40 | 69.51 | 155.19 | 812.57 | 1725.04 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Молоко 2,5 % | 184.00 | 5.15 | 4.60 | 8.65 | 165.60 | 97.52 | |
| Итого | 184.00 | 5.15 | 4.60 | 8.65 | 165.60 | 97.52 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:36 | булка сдобная | 70.00 | 5.74 | 4.41 | 43.61 | 0.00 | 240.80 | |
| 11:36 | Варёная сгущёнка | 14.00 | 1.04 | 1.19 | 7.70 | 0.00 | 45.64 | |
| 12:13 | Огурец | 220.00 | 1.76 | 0.00 | 6.60 | 0.00 | 33.00 | |
| 12:14 | йогурт для салатов 3,2% "Рудь" | 122.00 | 4.83 | 3.90 | 5.77 | 0.00 | 79.30 | |
| 12:14 | Яйца | 54.00 | 6.86 | 6.21 | 0.38 | 39.96 | 84.78 | |
| 12:14 | колбаса до пюрешки "Мясная лавка" | 24.00 | 2.57 | 4.70 | 0.84 | 0.00 | 55.97 | |
| Итого | 504.00 | 22.80 | 20.41 | 64.90 | 39.96 | 539.49 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:41 | сало копченое щековина | 14.00 | 0.56 | 10.36 | 0.01 | 0.00 | 95.48 | |
| 14:42 | филе куриное сырое | 224.00 | 53.22 | 6.16 | 1.21 | 0.00 | 275.79 | |
| 14:50 | Помидор | 320.00 | 1.92 | 0.64 | 7.68 | 281.60 | 63.65 | |
| 14:51 | Сметана 15% | 36.00 | 1.01 | 5.40 | 1.30 | 0.00 | 57.96 | |
| 14:51 | Яйца | 54.00 | 6.86 | 6.21 | 0.38 | 39.96 | 84.78 | |
| Итого | 648.00 | 63.57 | 28.77 | 10.58 | 321.56 | 577.66 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:24 | батон Новый | 68.00 | 5.24 | 1.43 | 33.66 | 0.00 | 167.28 | |
| 18:31 | шинка куриная "Своя линия" | 110.00 | 10.67 | 14.30 | 3.08 | 0.00 | 197.89 | |
| 18:31 | Персики | 330.00 | 2.97 | 0.00 | 34.32 | 285.45 | 145.20 | |
| Итого | 508.00 | 18.88 | 15.73 | 71.06 | 285.45 | 510.37 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2268.00 | 99.03 | 64.85 | 199.85 | 745.17 | 1954.03 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:11 | Лаваш армянский | 60.00 | 6.12 | 0.60 | 34.74 | 0.00 | 172.80 | |
| 09:37 | Соус Тартар "Торчин" | 10.00 | 0.08 | 3.08 | 0.81 | 0.00 | 31.70 | |
| 09:37 | сыр фитнес 25% | 24.00 | 7.08 | 2.85 | 0.00 | 0.00 | 51.67 | |
| 09:37 | колбаса до пюрешки "Мясная лавка" | 18.00 | 1.93 | 3.53 | 0.63 | 0.00 | 41.98 | |
| 09:37 | Молоко 3,5% | 170.00 | 4.59 | 5.95 | 7.99 | 170.00 | 103.70 | |
| Итого | 282.00 | 19.80 | 16.01 | 44.17 | 170.00 | 401.85 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:03 | Сырок плавленный "Дружба" | 34.00 | 1.02 | 4.69 | 0.00 | 0.00 | 46.31 | |
| 11:03 | Булочка "Здоровье" Козятин | 22.00 | 2.09 | 0.92 | 13.42 | 0.00 | 71.30 | |
| 12:25 | филе куриное сырое | 210.00 | 49.90 | 5.78 | 1.13 | 0.00 | 258.55 | |
| 12:25 | Персики | 86.00 | 0.77 | 0.00 | 8.94 | 74.39 | 37.84 | |
| 12:25 | Яблоки | 172.00 | 0.69 | 0.00 | 19.44 | 148.78 | 79.12 | |
| 12:36 | Помидор | 400.00 | 2.40 | 0.80 | 9.60 | 352.00 | 79.56 | |
| 12:36 | Сметана 15% | 30.00 | 0.84 | 4.50 | 1.08 | 0.00 | 48.30 | |
| Итого | 954.00 | 57.71 | 16.69 | 53.61 | 575.17 | 620.98 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:15 | печень говяжья | 84.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 106.68 | |
| 14:16 | Масло сливочное 72,5% | 10.00 | 0.08 | 7.25 | 0.13 | 0.00 | 61.10 | |
| Итого | 94.00 | 0.08 | 7.25 | 0.13 | 0.00 | 167.78 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:33 | колбаса Татарская сырокопченая "Мясо Вита" | 36.00 | 7.20 | 19.80 | 0.00 | 0.00 | 207.00 | |
| 18:33 | Дыня | 414.00 | 4.14 | 0.00 | 28.98 | 0.00 | 153.18 | |
| 18:33 | хлеб Щедрый | 68.00 | 5.10 | 1.50 | 31.76 | 0.00 | 165.24 | |
| 22:52 | Дыня | 400.00 | 4.00 | 0.00 | 28.00 | 0.00 | 148.00 | |
| 22:52 | Печенье Лора с начинкой маршмелоу | 20.00 | 1.00 | 3.60 | 13.20 | 0.00 | 90.00 | |
| Итого | 938.00 | 21.44 | 24.90 | 101.94 | 0.00 | 763.42 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2512.00 | 99.52 | 128.12 | 323.01 | 784.40 | 2922.46 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:02 | Молоко 2,5 % | 250.00 | 7.00 | 6.25 | 11.75 | 225.00 | 132.50 | |
| 07:02 | Лаваш армянский | 64.00 | 6.53 | 0.64 | 37.06 | 0.00 | 184.32 | |
| 07:02 | Соус Тартар "Торчин" | 8.00 | 0.06 | 2.46 | 0.65 | 0.00 | 25.36 | |
| 07:02 | колбаса до пюрешки "Мясная лавка" | 24.00 | 2.57 | 4.70 | 0.84 | 0.00 | 55.97 | |
| 07:02 | сыр фитнес 25% | 23.00 | 6.78 | 2.73 | 0.00 | 0.00 | 49.52 | |
| 08:51 | Блины обычные | 200.00 | 12.00 | 10.60 | 48.60 | 0.00 | 338.00 | |
| 08:51 | Масло подсолнечное | 15.00 | 0.09 | 14.99 | 0.00 | 0.00 | 134.85 | |
| 10:05 | Дыня | 300.00 | 3.00 | 0.00 | 21.00 | 0.00 | 111.00 | |
| Итого | 884.00 | 38.03 | 42.37 | 119.90 | 225.00 | 1031.52 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:45 | Молоко 2,5 % | 226.00 | 6.33 | 5.65 | 10.62 | 203.40 | 119.78 | |
| 14:45 | хлеб Прибалтийский темный с семечками Киевхлеб | 34.00 | 2.45 | 2.01 | 15.27 | 0.00 | 90.44 | |
| 14:46 | Сырок плавленный "Дружба" | 14.00 | 0.42 | 1.93 | 0.00 | 0.00 | 19.07 | |
| 14:46 | Печенье Лора с начинкой маршмелоу | 44.00 | 2.20 | 7.92 | 29.04 | 0.00 | 198.00 | |
| 14:48 | шинка куриная "Своя_линия" | 100.00 | 9.70 | 13.00 | 2.80 | 0.00 | 179.90 | |
| Итого | 418.00 | 21.10 | 30.51 | 57.73 | 203.40 | 607.19 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:00 | шинка куриная "Своя линия" | 150.00 | 14.55 | 19.50 | 4.20 | 0.00 | 269.85 | |
| 20:00 | хлеб Прибалтийский темный с семечками Киевхлеб | 160.00 | 11.52 | 9.44 | 71.84 | 0.00 | 425.60 | |
| 20:00 | Сырок плавленный "Дружба" | 60.00 | 1.80 | 8.28 | 0.00 | 0.00 | 81.72 | |
| 20:00 | Блины обычные | 100.00 | 6.00 | 5.30 | 24.30 | 0.00 | 169.00 | |
| 20:00 | Помидор | 200.00 | 1.20 | 0.40 | 4.80 | 176.00 | 39.78 | |
| 20:00 | Дыня | 300.00 | 3.00 | 0.00 | 21.00 | 0.00 | 111.00 | |
| 20:00 | Арбуз | 200.00 | 2.00 | 0.00 | 16.00 | 180.00 | 60.00 | |
| 20:00 | Соус Тартар "Торчин" | 40.00 | 0.32 | 12.32 | 3.24 | 0.00 | 126.80 | |
| Итого | 1210.00 | 40.39 | 55.24 | 145.38 | 356.00 | 1283.75 | ||
Удалить строку из рациона?
Продукты: Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Слива садовая, филе куриное сырое
Калорийность: 142.57 Ккал
Описание: »»
271565Продукты: Капуста белокочанная, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, Рис шлифованный (крупа), соус Гриль "Руна", Томатная паста, филе куриное сырое
Калорийность: 90.38 Ккал
Описание: »»
254724Продукты: Грибы шампиньоны, Лук репчатый, Морковь, сыр фитнес 25%, филе куриное сырое, Яйца
Калорийность: 87.37 Ккал
Описание: »»
254574Продукты: Кабачки, Крупа манная, Масло подсолнечное, филе куриное сырое, Яйца
Калорийность: 82.37 Ккал
Описание: »»
254319Продукты: Картофель, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Мука пшеничная, филе куриное сырое, хлопья овсянные мелкозерновые "De Luxe", Чеснок, Яйца
Калорийность: 168.20 Ккал
Описание: »»
254318Продукты: Грибы шампиньоны, Кабачки, Капуста цветная, Картофель, Кетча соус "Руна", Корень сельдерея, Морковь, соус Гриль "Руна", Чеснок
Калорийность: 36.27 Ккал
Описание: »»
254045Продукты: Грибы шампиньоны, Кабачки, Капуста цветная, Картофель, Кетча соус "Руна", Корень сельдерея, Морковь, соус Гриль "Руна", Чеснок
Калорийность: 37.06 Ккал
Описание: »»
254044
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Загрузка…
Сохранение…
Если эта проблема будет повторяться, свяжитесь с администратором сайта по электронной почте: support@dietadiary.com
Комментарии
Annick
Ты такая умница, Тома!
13 мая 2023, 20:22